Многие из нас сравнивают себя с друзьями, одноклассниками и знаменитостями, что часто вызывает чувство неполноценности. Такое сравнение подрывает самооценку и отвлекает от личных целей, мешая полноценному развитию.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) предлагает способы избавиться от этой привычки и обрести уверенность в себе.
Что такое КПТ?
Это методика психологической работы, основанная на идее, что наши мысли определяют наше настроение и поведение. Если ты ловишь себя на мыслях вроде "Я хуже всех" или "Они успешнее меня", КПТ поможет заменить эти негативные установки на более конструктивные.
Как КПТ помогает?
Осознаём триггеры. Определи моменты, когда ты начинаешь сравнивать себя с другими. Это поможет контролировать реакцию.
Меняем мысли. Когда думаешь, что кто-то лучше тебя, задавай вопрос: "Действительно ли это правда?", "А в чем я могу быть лучше?" и "Что я могу сделать?". Это поможет увидеть свои сильные стороны.
Фокусируемся на своих успехах. Веди дневник побед, чтобы замечать свои достижения.
Попробуй эту технику, и почувствуешь разницу. #МЫ все уникальны и достойны уважения независимо от чужих мнений!