Рекламный баннер 990x90px ban1
103.44
106.25
Рекламный баннер 728x90px main1

#Эффективнопродуктивно@utrorsmuva

#Эффективнопродуктивно@utrorsmuva
#МЫУва

ВРЕМЯ СНА


Перед сном необходимо:

-умыться, устроиться поудобнее.
-не пользоваться телефоном за 2-2,5 часа до сна.
-перед сном выйти прогуляться на час.
-во время прогулки открыть окна, чтобы проветрить комнату.
-не есть за два часа до сна.
-принять не горячую ванну.
-в ванной использовать свечи, светильники с мягким рассеянным светом.
-во время ванны слушать музыку для релаксации.
-выпить перед сном тёплое молоко с мёдом.
-согреть ноги с помощью носочков.
-после ванны переодеться в домашнюю и мягкую одежду.
-сделать записи о том, что вас беспокоит, чтобы излить все эмоции на бумаге, а не во сне.
-постараться ни о чем не думать перед сном и просто прислушаться к себе .

Спокойной ночи

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px main2
Рекламный баннер 240x200px right1
Рекламный баннер 240x200px right2
Рекламный баннер 240x200px right3