Рекламный баннер 990x90px ban1
98.06
102.92
Рекламный баннер 728x90px main1

С 3 по 9 июля в России проходит Неделя сохранения иммунной системы в честь Всемирного дня по борьбе с аллергией

С 3 по 9 июля в России проходит Неделя сохранения иммунной системы в честь Всемирного дня по борьбе с аллергией, который отмечается 8 июля.

Иммунную систему называют главным защитником нашего здоровья. Именно она должна противостоять воздействию микроорганизмов, вызывающих развитие тех или иных заболеваний. Но даже иммунитету иногда нужна наша помощь.

Защита иммунной системы будет ниже нужного уровня, если человек ведет малоподвижный образ жизни. Кроме того, на иммунитет оказывает негативное влияние неправильное питание – оно приводит к недостатку микроэлементов, нужных нашей иммунной системе, как воздух.

Собрали для вас самые необходимые для нормальной работы иммунитета вещества:

● Витамин С, или аскорбиновая кислота. Он запускает восстановительные процессы, защищает организм от последствий стресса и участвует в подавлении воспалений. Витамин С в больших количествах содержится в шиповнике.

● Витамин А, или ретинол. Он отвечает за барьерные функции слизистых оболочек. Вместе с витамином Е ретинол поддерживает иммунитет в нормальном состоянии.

● Селен и цинк. Микроэлементы препятствуют возникновению иммунодефицитов, так как стимулируют синтез антител.

Список продуктов, способных повысить иммунитет:

● Лимон. Этот цитрусовый обладает большим количеством витамина C, который помогает укрепить иммунную систему. В его состав также входят витамины, каротин и пектины, способные налаживать работы сердечно – сосудистой системы и кишечно – желудочного тракта.

● Имбирь. Употребление корня (добавление в чаи, настои и отвары) направлено на повышение защитных сил организма.

● Зеленый чай. В его составе обнаружено около 450 видов органических соединений, 500 элементов и почти весь витаминный ряд.

● Фрукты

● Каши из цельного зерна

● Кисломолочные продукты

● Ягоды

● Миндаль

Не забываем про то, что все системы организма, в том числе иммунная, будут работать как часы, если нормально функционирует наш кишечник. Поэтому включайте в рацион пищу, богатую клетчаткой, и не игнорируйте кисломолочные продукты.

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px main2
Рекламный баннер 240x200px right1
Рекламный баннер 240x200px right2
Рекламный баннер 240x200px right3