Самый верный путь к долголетию здоровый образ жизни.

Самый верный путь к долголетию – здоровый образ жизни.

Организм человека один из наиболее совершенных механизмов, он рассчитан на длительную жизнеспособность, однако в большинстве случаев человек сам сокращает или продлевает заложенный природой жизненный потенциал, заботясь либо не заботясь о своем здоровье. Ведь именно крепкое здоровье является основой долголетия и активной деятельности. Вести здоровый образ жизни не так сложно, но он предполагает некоторые усилия, соблюдение определенных правил, в том числе отказ от вредных привычек, однако многие пренебрегают этими простыми предписаниями.

Существует 7 основных правил здорового образа жизни:

1. Регулярные физические упражнения: зарядка, прогулки на свежем воздухе.

2. Разнообразное питание: мясо, рыба, овощи, творог, меньше выпечки, сахара, конфет и обязательно выпивать 1,5-2 литра воды в день.

3. Поддержание когнитивных функций: разгадывание кроссвордов, логические игры, шахматы, шашки, хорошее настроение.

4. Социальная активность: походы в театры, на выставки, общение с друзьями и родственниками.

5. Отказ от вредных привычек: курение, алкоголь, малоподвижный образ жизни.

6. Увлечения: чтение книг, садоводчество, рукоделие.

7. Ежегодный профилактический осмотр у врача.

Здоровье организма и психики человека являются основой долголетия и необходимым условием для осуществления творческих планов, высокопроизводительного труда, создания крепкой, дружной семьи, рождения и воспитания здоровых детей. Здоровый образа жизни является движущей силой! Именно здоровый образ жизни позволяет человеку сохранить молодость и активность на долгие годы.